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現代社会はストレス社会とも言われるほどストレスのたまりやすい社会となりました。

特に仕事を開始して1年目の看護師さんはうまくストレスを処理できずに悩んでしまうことも多いと思います。

今回は先輩看護師のOさんが、一年生看護師に向けてのアドバイス!

 

107588s看護師1年生の皆様、毎日本当にお疲れ様です。看護師の仕事というのは、自分のちょっとしたミスや失敗で、患者さんの命を危険にさらしてしまうという責任が常にのしかかります。そして患者さん、患者さんの家族はもちろんですが、同じ看護師の先輩や上司に後輩、医者やリハビリ、医療事務員などの医療スタッフ、と沢山の人に気を使いながら勤務をしていると思います。これだけハードな仕事、ストレスなんて貯まらない!なんてないですよね。本日は、看護師のストレス解消法ということですが、たくさんの解消法がある中での特に大事な2点をご紹介したいと思います。

 

①仕事とプライベートを切り離し、充実させること

 

看護寮や病院の近くに住んでいる方は特に感じると思いますが、自分の職場に近いほど休みの日に目の前を通ったりするだけで「あ~今あの患者さんどうしてるかな~・・・」とか「今日の日勤誰だっけ?」とか自分の職場が嫌でも気になってしまうことってありますよね。

ある程度遠くに住んでいても、休みの日に仕事で気になることがあると思い出して気が重くなったり・・・なんてこともあるかと思います。

実際私も昔看護寮に住んでいたのですが、家の外で病院の方から救急車の音が聞こえてきたりすると「ああ・・・誰か急患で運ばれてきたのかな~・・・」とか考えて憂鬱になってしまうこともありました。

また、気になる患者さんがいたときは、休みの日にちょこっと病院に行って働くスタッフに様子を伺ったり、メールで連絡してみたり・・・やはり仕事のことで頭がいっぱいだったのでしょうね。

しかし、それは結局プライベートも仕事の延長線になってしまっているだけ。そんな休み方を積み重ねていては確実にストレスは増えていく一方です。せっかくのお休みなんですから、仕事は交代で働くスタッフを信じて自分はとことん休んでしまいましょう!

 

私は都内の病院だったので、よく嫌でも電車に乗って一人で東京の有名観光地をぶらぶら散歩していました。

そこで出会ったいろんなお店を見たり食べたり人と話をすることで、自分の仕事とはま全くかけ離れた分野を知ることができ、一瞬でも仕事のことを忘れることができました。また、ある夜勤明けの日は、日中たっぷりと昼寝をした後に、近くの映画館で一人ナイトショーを見たりするのも一時期ハマって楽しかったです。

本や映画、ドラマや音楽などを鑑賞することは創造力が膨らんで、日常からうまく切り離すことができる一番の方法だなと思います。このように仕事にのめりこんでしまわず、一瞬でも忘れて休日のプライベートな時間へ切り替えることによって、次の勤務も頑張れるかな、と気持ちの持ち様も違ってくるのではないのでしょうか。自分を大切に思える時間を持ちましょう!どんなことでもいいのです。自分の家の掃除や料理、洗濯だってちょっと集中してやるだけで気持ちが切り替わります。

 

②愚痴を言える仲間を作ること

 

「あの仕事、あれで良かったのかしら・・・」と悩むことや、失敗して落ち込むこと、思い通りにならないこと、理不尽なこと、看護師をしていれば沢山出てくると思います。

そのことをため込むことってすごく危険なことです。

私の同じ職場でも、思ったことを口に出せずにうつ病などの精神疾患になって離職したスタッフが何人かおりました。

どんなに自分は強くあろうとしても、やはり人を相手にする仕事ですから、くよくよせず悩み事なく勤められるなんてほぼ無理に等しいのです。

私には同じ看護大学からずっと仲の良い友達がおります。

就職してバラバラになってしまいましたが、お互い働き始めてからも電話やメールで悩みや愚痴を常にぶつけて共有していたのです。今思うと、悩みを聞いてもらうことによって自分が何を悩んでいたのか整理でき、自分だけじゃないんだという気持ちを理解し合えたので、本当にその友達がいてくれてよかったな・・・と思っています。

職場の同期がいれば、気を遣わずに共通した愚痴や話題をいろいろ話すことができるでしょう。しかし、異動や退職で同期が職場に一人もいない、となると仲間作りはちょっと大変かなと思います。

しかし、そうであっても自分が比較的身近と思う先輩(プリセプターではなくてもいいんです)や後輩、看護助手さん、医療事務さんなど、誰か自分を見ていてくれる人って必ず一人はいると思うんです。もちろん、同じ職場ではなくても、ですね。その人に思い切って悩んでることを話してしまいましょう・・・!絶対少しでもすっきりすると思いますよ。

 

いかがでしたでしょうか。自分は今仕事に熱意もあるし、充実しているし、ストレスなんて感じている暇なんてない!と思っても、それでも案外たまっているものなのです。以前勤めていた病院の研修で、ストレスを自分でうまくコントロールすることが大事だということを教えていただきました。誰かにきつく当たったりしていませんか?体に不調をきたしてませんか?自分を見つめ直しつつ、上手に解消できるといいですね。